A cirkuszi előadásokon csodálattal figyeljük az erőművészeket és az akrobatákat.
Különleges képességeik ámulatba ejtenek. Erősek, hajlékonyak. Ahhoz, hogy mozgató szervrendszerük egészségét megőrizzék, sok figyelmet fordítanak izmaik karbantartására. Az akrobaták, sportolók edzéseinek fontos része a nyújtás.

Akár profi sportolói karriered építed, akár hobbiszinten mozogsz, rendszeres nyújtással te is sokat tehetsz izomzatod egészségéért.

A csont és izomrendszer

Izmaink a test vázrendszerén, a csontokon tapadnak. A csontokhoz inak rögzítik őket.
A sport nagy erőkifejtésre készteti izmainkat. Az izomrostok ilyenkor megfeszülnek, megrövidülnek. A terhelésnek kitett izmok idővel megvastagodnak, és egyre kötöttebbé válnak.
Beszűkül az ízületek mozgásterjedelme, így előfordulhat, hogy egy egyszerű karkörzés is nehézkessé válik.

Az igénybevételnek kitett izmok maguktól nem nyúlnak vissza eredeti hosszukra, ezért nyújtásra van szükségük.

Sport után – az izmok magasabb hőmérséklete, és fokozott anyagcseréje miatt – ideálisak a feltételek a nyújtó hatású gyakorlatok elvégzéséhez. Így teljesítményed javul, csökkentheted az izomlázat és a sportsérülések kockázatát.

A nyújtás

A megrövidült izmokat, inakat lassan, nyugodt tempóban nyújtsd. A gyakorlatok során lazulj el testben és lélekben is. A légzéssel összekapcsolva fokozhatod a gyakorlatok hatékonyságát.

A különböző mozgásformák más-más izomcsoportokat terhelnek jobban. A számodra ideális gyakorlatok összeállításához és helyes végrehajtásához kérj tanácsot testnevelő tanárodtól vagy edződtől.