Bánj okosan a cukorral!
Az esti fogmosás nagyon fontos, mert ha elmulasztod, akkor a fogaidra tapadó lepedék miatt megnő a fogszuvasodás veszélye. Különösen akkor, ha sok édes, cukros ételt ettél, ittál előtte. A lyukas fogak pedig nagyon tudnak fájni. A fogak kilyukadásához persze időre van szükség, de az éjszaka során éppen ideális a terep a fogszuvasodást okozó baktériumoknak.
Te is szereted az édes ételeket, italokat és az édességeket? Tudtad, hogy nem csak a fogakra lehet káros, ha túl sok cukrosat eszel, iszol, hanem az egészségedre is kihat, ha emiatt meghízol, mivel ez sok betegség alapja is lehet.
Nem kell félned a cukortól! Az a fontos, hogy tudd, hogy mikor és mennyit eszel belőle és okosan, mértékletesen bánj vele!
-
Nem is gondolnád, hogy mennyi mindenben van cukor vagy más édesítőanyag, és milyen nagy mennyiségben. Vásárlás előtt ellenőrizd, mi van a csomagolásra írva! A cukor ugyanis sokszor más néven szerepel az egyes termékek összetevői között.
-
Igyekezz minél kevesebb cukrot fogyasztani!
-
Ha eddig megcukroztad az italaidat, akkor próbáld ki, hogy kevesebb cukorral, mézzel vagy akár anélkül iszod a teát. Eleinte talán furcsa lesz az íze, hiszen másképp szoktad meg, de gyorsan meg lehet szokni. Ha üdítőre vágysz, válaszd a kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó italt, vagy még jobb, ha vízzel vagy cukormentes limonádéval oltod a szomjadat!
Édességeket hetente legfeljebb két alkalommal egyél, de ilyenkor is a kevesebb cukorral készített vagy a gyümölcsökkel édesített finomságok javasoltak. Desszertnek választhatod a friss gyümölcsöket vagy például az ezekből készült salátát és ezekkel ízesített krémtúrót!
A cukor hasznos is tud lenni, ha például sportolsz, kirándulsz, tornázol, mert ilyenkor a szervezetednek több energiára van szüksége, ezt a leggyorsabban a cukor tudja biztosítani. Persze ne felejtsd, nem mindegy, hogy mikor melyik formáját választod a cukornak!
Most már tudod, hogy a cukor akár a barátod is lehet, ha megfelelően bánsz vele.
