Egészséges életmód.

Mi jut eszedbe, ha ezt hallod? Zöldségek, gyümölcsök, egészséges ételek, sport.
Jó úton jársz. Ha ezeket még kiegészíted a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással, a pihenéssel és a lelki egyensúly megőrzésével, akkor teljes a lista.

Az ajánlott napi mozgásmennyiséged minimum egy óra. Törekedj arra, hogy minél több időt tölts a szabadban, friss levegőn. Ez jót tesz a szervezetednek, és segít megőrizni a lelki nyugalmadat is.
A mozgás során energiát, vagyis kalóriát égetsz el. Erősíted az izmaidat, megdolgoztatod a tüdődet, a szívedet, az egész keringési rendszeredet.

Az idegrendszered egészséges fejlődéséhez is sok mozgásra van szükséged.

Rendszeres mozgással csökkented a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a daganatos betegségek kialakulásának a kockázatát. Eléred és megőrzöd az ideális testsúlyod. Erősíted az immunrendszeredet is, hogy ellenállóbb legyél a betegségekkel szemben.

Az egészséges életmód kapcsán az étel és a mozgás mennyisége mindig fontos kérdés. Ha az elfogyasztott ételekkel több kalóriát viszel be a szervezetedbe, akkor több mozgásra lesz szükséged annak elégetéséhez. Ha a mozgás mennyiségét növeled meg szabadidős vagy versenysportolóként, akkor változtatnod kell az elfogyasztott ételek mennyiségén és minőségén is. Ez a dinamikus egyensúly egész életünk során segít megőrizni a megfelelő testsúlyunkat.

Legyél tudatosabb, amikor az elfogyasztott ételekre és a napi mozgásmennyiségedre gondolsz. Törekedj az egyensúly megtartására!