Képzeld el, mennyire kilátástalannak tűnhet, amikor éppen elárasztanak a feladatok, és még egy megoldhatatlannak tűnő helyzetet is kezelned kell. Ilyenkor legszívesebben elmenekülnél, hogy valami vidámabbal töltsd az időt. Azonban így a problémáid csak tovább nőnek, ezért célszerűbb megoldani őket.

- Bontsd elemeire a helyzetet! 

- Kezd a könnyebbel, majd haladj a nehezebb felé!

- Ötletelj, keress akár elrugaszkodott vagy feleslegesnek tűnő megoldásokat a legproblémásabb helyzetekre is! 

- Elemezd a kitalált megoldások előnyeit, hátrányait! 

- Válaszd a legtöbb előnnyel, vagy a legelfogadhatóbb hátránnyal járó megoldást! 

- Tervezd meg a lépéseket! 

- Csináld!

Ha pedig időközben elfáradsz, vagy eleged van, akkor lazíts! Szánj néhány percet arra, hogy csökkentsd a benned lévő feszültséget. Azt is kipróbálhatod, hogy testrészenként megfeszíted és elernyeszted az izmaidat. Végül pedig cseréld le a frusztráló gondolatokat. Fókuszálj arra, amit már megcsináltál, és keresd a pozitívumokat!

Miután megnyugodtál, csukott szemmel képzeld el, ahogyan sikeresen megoldod a problémát. Ha segít, megfogalmazhatsz egy mondatot, ami erőt ad, hogy kitarts.

Végezetül pedig légy büszke, jutalmazd meg magad minden egyes feladat megoldásáért, és ne felejts el örülni a kisebb sikereknek is!