Tudtad, hogy az étkezésed befolyásolja azt is, hogyan működik az agyad? Bizony, még a tanulás is jobban megy, ha az étrended tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyek a gondolkodáshoz szükségesek!

Mit (t)egyek?

Az első és legfontosabb, hogy minden napot egy finom és tápláló reggelivel kezdj! Éjszaka a tested pihen, ilyenkor ugye nem eszel, de a nap kezdetén az agyadnak is szüksége van az üzemanyagra. Ha kihagyod a reggelit, észreveheted, hogy nehezebben figyelsz oda a suliban, és nem is forognak úgy a „kerekeid”. 

Miket egyek?

Az agyadnak a cukor (glükóz) az üzemanyaga, erre van szüksége, hogy jól működjön. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap édességgel kell tömnöd magad, de fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen egyél. Éhesen se gondolkodni, se tanulni nem könnyű.  Ezért ne hagyd ki a tízórait és az uzsonnát sem! A táskádban jó, ha mindig van valamilyen friss vagy aszalt gyümölcs, rostdús ropogtatnivaló, hogy az ebédig és a vacsora előtt se legyél éhes. 

Mit igyak?

Mindig legyen nálad egy palack víz, és inni se felejts el!

A gondolkodás és a tanulás akkor fog igazán jól menni, ha megadsz az agyadnak minden tápanyagot, amelyre csak szüksége van. Minél változatosabban eszel, annál több hasznos tápanyag jut be a szervezetedbe. Ne hagyd ki a húsféléket, a teljes kiőrlésű pékárukat, a sok-sok színes zöldséget, gyümölcsöt, és a halakat, tejtermékeket, tojást sem! 

Etesd az eszed, hogy a legjobb formádat hozd!