Nem úgy alakultak a dolgok, ahogy tervezted?

Gyakori, hogy változtatnunk kell valamilyen külső hatás miatt, amelyre nem számítottunk.

Az alkalmazkodás művészete arról szól, hogy elfogadjuk, nem mindenre lehetünk befolyással - viszont kézbe vesszük azokat, amelyeket irányítani tudunk.

Ennek része a rugalmas gondolkodás, tervezés és újratervezés, az érzelemszabályozás és a tudatos viselkedés.

Mit tehetsz azért, hogy fejleszd ezeket a készségeket?

Amikor kitűzöd a céljaidat, készíts részletes, de rugalmas terveket. Ha számításba veszed a lehetséges akadályokat, ki tudsz dolgozni vészforgatókönyveket.

A felkészültség biztonságérzetet is jelent. Ha több lépésre osztod a folyamatot, könnyebb lesz újratervezni, ha akadály merülne fel.

Fontos észben tartanod, hogy az újratervezés nem kudarc!

Idézd fel eddigi tapasztalataidat!

Lehet, hogy olyan kihívással állsz szemben, amellyel még nem találkoztál, de a szükséges képességet már sikeresen alkalmaztad valamikor.

Ettől még lehetsz csalódott a sikertelenség miatt.

A lényeg, hogy ne hagyd magadon eluralkodni a feszültséget. Akár egyszerű légzőgyakorlatok is segíthetnek kezelni a stresszt!

Tiszta fejjel jobban lehet kezelni a problémákat!

Az is alkalmazkodásnak számít, ha egy kudarc után vissza tudod nyerni a motivációdat, vagy ha új, elérhető célokat keresel.

Ezért ne felejtsd el végiggondolni, hogy mit tanulhatsz az esetből!

Bátran vonj be ebbe másokat is: nemcsak érzelmi támogatást nyújthatnak, hanem olyan észrevételeket is behozhatnak, amelyekre elsőre nem is gondolnál.