Biztosan hallottad már, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos része az egészséges fejlődésnek és a betegségek megelőzésének. De vajon mit jelent a kiegyensúlyozottság? Nem mást, mint hogy az étrended minden számodra szükséges tápanyagot a megfelelő formában és mennyiségben tartalmaz.

A szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok mind-mind táplálják a szervezetet. Szükséged van rájuk nap mint nap, minél változatosabb formában. Legyen a tányérodon minél többször zöldség, gyümölcs, különböző gabonafélék és állati eredetű táplálékok is. Persze ne feledkezz meg a folyadékfogyasztásról sem!

A legjobb, ha minden napot egy tápláló reggelivel indítasz, majd nem feledkezel meg a további kis- és főétkezésekről sem! Ha az ebédek és vacsorák mellett tízórait és uzsonnát is eszel, akkor biztosíthatod a tested folyamatos energiaellátását. Attól függően, hogy mennyire színes a napi menüd, annyira sokszínű módon segíted a szervezeted működését.

Nem baj, ha valamit nem szeretsz, vagy éppen nem ízlik, viszont akkor sem javasolt mindig csak ugyanazt a pár dolgot enned! Kóstolj meg új ételeket, ismerj meg új ízeket, hiszen nem tudhatod, melyik válik majd az új kedvenceddé!

Ha nem elég változatos az étrended, könnyen előfordulhat, hogy egy tápanyagból túl keveset, vagy túl sokat veszel magadhoz. Ha arra gondolsz most, hogy vajon sikerül-e mindent megadni a szervezetednek, akkor képzeld el, hogyan néz ki egy tányér, amelyet a napi étkezéseiddel megrakva tálalnál fel?!

Ha a tányér felére zöldségek és gyümölcsök kerülnek, a másik felére részben teljes értékű gabonák, részben pedig értékes fehérje- és zsírforrások, akkor már most jó úton jársz a kiegyensúlyozott táplálkozás felé. Hogy miből mennyit igényel a szervezeted, az attól függ, hogy hány éves, milyen magas vagy és mennyi a jelenlegi testsúlyod, emellett az is számít, hogy mennyit mozogsz, milyen gyakran sportolsz.

Azonban nemcsak a mennyiség és a sokszínűség számít! Az sem mindegy, hogy az élelmiszer mennyire áll közel a természetes formájához. A legjobb, ha minél kevesebb dolog történik egy alapanyaggal, mire a tányérodra kerül! Kerüld a túl sok hozzáadott összetevőből álló, magas cukor-, só- és zsírtartalmú termékeket! Amikor te ízesítheted az ételedet, akkor is figyelj arra, hogy ne ess túlzásokba, főleg a sóval vigyázz.

Étrended rövid és hosszú távon is az egyik fő támogatója a szervezetednek és a jó közérzetednek! Ha sikerül megtalálnod és fenntartanod az egyensúlyt, akkor a táplálkozás valódi öröm- és egészségforrás is egyben!