Mi a stressz?

Egy tartós feszültségi állapot, ami sokféle tényező, más néven stresszor hatására jöhet létre.

Lehetnek fizikai tényezők, érzelmileg megterhelő hatások, traumatikus vagy befolyásolhatatlan események, próbatételek, az életkörülmények megváltozása, megjósolhatatlan események vagy konfliktusok.

Különbözőek vagyunk, ezért természetes, hogy a hasonló jellegű megterhelésre eltérően reagálunk.

A stressz a lelki terhelésen túl testi tüneteket is okoz. Ezek egy része természetes reakció.

Ha a feszült állapot hosszabb ideig tart, akkor sokkal szerteágazóbb és komolyabb hatásai lehetnek, betegségeket is okozhat.

A stressz egyik típusa a distressz, amely megterhelő helyzetekhez, negatív eseményekhez köthető. Az előbb említett tüneteket is ez okozza.

A másik típus az eustressz, amely a stressz pozitív fajtája. Itt a megmérettetést inkább kihívásként éljük meg, motiváló hatású, fokozza a teljesítményt.

A stressz az intenzitásától függően hat a teljesítményre. Az intenzitás emelkedésével nő a koncentrációnk, tehát van egy olyan szint, amely optimális teljesítményt eredményez. Ugyanakkor, ha ezt a szintet meghaladja, akkor már visszafog vagy gátol. Ha a teljesítményről van szó, sem a túl kicsi, sem a túl nagy stressz nem jó.

Hogyan lehet megküzdeni a stresszel?

Vagy a kiváltó problémára koncentrálsz és próbálod megoldani, vagy a vele járó negatív érzéseket igyekszel csökkenteni.

Azt is fontos látnod, hogy a rád ható tényezők közül melyek azok, amelyeken változtatni tudsz, és melyek azok, amelyekre nincs hatásod.

A lényeg, hogy tudatosan foglalkozz a stressz kezelésével.